Jak przygotować się do rzucenia palenia?

Pierwszym krokiem jest podjęcie decyzji o rzuceniu palenia. Powinna być ona nieodwołalna i wcielona w życie w wyznaczonym przez siebie terminie. Nie trzeba rzucać papierosów z dnia na dzień, po podjęciu decyzji można dać sobie jeszcze tydzień, zaznaczyć wybraną datę w kalendarzu i trzymać się jej, gdy nadejdzie. Posiadanie takiej daty oraz jej wyraźne podkreślenie sprawi, że trudniej będzie odwlekać rzucenie palenia w nieskończoność, co zdarza się, gdy teoretycznie chce się skończyć z paleniem, jednak nie ustala się, kiedy dokładnie to nastąpi.