Jak radzić sobie ze zmęczeniem psychicznym?
Aktywność fizyczna
Zmęczenie psychiczne to stan, w czasie którego nie ma się ochoty na nic poza położeniem się i leżeniem w bezruchu, jednak zamiast tego warto zastosować coś zupełnie odmiennego – ruch. Spacer, bieganie, serię ćwiczeń w domu lub na świeżym powietrzu, wyjście na basen. Nawet, jeżeli na początku nie ma się ochoty na wysiłek, z każdą kolejną minutą poświęconą na aktywność fizyczną będzie się dostrzegało jej zalety. W czasie ćwiczeń wszystkie troski znikają, stają się odleglejsze, następuje skupienie na tym, co robi się tu i teraz, na prawidłowym oddychaniu oraz wykonywaniu ćwiczeń lub biegu przed siebie. Dodatkowo w czasie ruchu ciało zaczyna być lepiej dotlenione, co poprawia kondycję mózgu i tym samym sprzyja zmniejszeniu zmęczenia psychicznego.
