Jak się poddać autohipnozie?

W transie hipnotycznym jesteśmy jednocześnie zrelaksowani i skoncentrowani. Koncentracja powoduje, że umysł nie odbiera tylu informacji z otoczenia i staje się podatny na sugestie. Wejście w trans wymaga pewnych warunków. Nic nie powinno cię rozpraszać (wyłącz zatem telefon komórkowy i uprzedź rodzinę, że potrzebujesz chwilę dla siebie). Wyłącz jaskrawe światło, usiądź wygodnie, włącz muzykę relaksacyjną. Możesz zapalić świece zapachowe lub kadzidełka. Pozbądź się napięć z całego ciała i skoncentruj na własnym oddechu. Do wprowadzenia się w trans można wykorzystać też specjalne nagrania.