Jak skutecznie zasypiać?

Pomieszczenie, w którym śpisz, musi spełniać pewne wymagania. Sypialnia powinna służyć tylko do spania. Nie jest to ani pokój telewizyjny, ani gabinet do pracy. W zasadzie nie powinno być tu miejsca dla telewizora, komputera i całej reszty sprzętu elektronicznego. Jednym wyjątkiem może być odtwarzacz, który potrzebny jest do słuchania muzyki, najlepiej relaksacyjnej albo klasycznej. Poza tym trzeba zadbać o wyciszenie pomieszczenia. Jeśli okna przepuszczają hałas, warto je uszczelnić lub nawet wymienić. Pomóc mogą także grube kotary, tłumiące dźwięki z zewnątrz. Kolejna sprawa to światło. Dziś mieszkania są zanieczyszczone smogiem elektromagnetycznym, jest w nich także za dużo światła nocą. Ten problem mogą rozwiązać rolety na oknach i usunięcie z sypialni zbędnych źródeł światła.