Jak smacznie się wyspać?

Kluczem do dobrego snu są jego regularne pory. Zegar biologiczny musi działać precyzyjne i bez zaburzeń. Pamiętaj, że wybudzanie ze snu to nie tylko otwieranie oczu i wstawanie z łóżka. Na kilka godzin przed twoją „planowanym” pobudką organizm powoli przygotowuje się do niej. Wzmaga pracę jelit, przestaje wydzielać melatoninę. Musisz zsynchronizować pory zasypiania i pobudek w taki sposób, by współpracować z zegarem biologicznym, a nie z nim walczyć. Jeśli pracujesz w godzinach porannych i musisz wcześnie wstawać, to w dni wolne nie „odsypiaj” tego do późnych porannych godzin. Wstawaj o tej samej porze. Zobaczysz, po pewnym czasie wejdzie ci to w krew i przestanie ciążyć. Stanie się naturalne i przyjemne.