Jak wyciszyć umysł?

Jeśli mimo starań nie udało ci się zrelaksować i natrętne myśli nadal się pojawiają, wypróbuj technikę medytacji. Zapal świeczki albo kadzidełka, włącz cicho muzykę relaksacyjną, wyłącz jaskrawe światło. Upewnij się, że nikt z domowników nie będzie ci przeszkadzał. Usiądź wygodnie na krześle albo na podłodze (po turecku) z wyprostowanymi plecami. Dłonie oprzyj na kolanach. Możesz zamknąć oczy. Teraz spróbuj nie myśleć o niczym i oddychaj powoli, głęboko. Rób wdech nosem, a wydech ustami. Skup się na własnym oddechu. Gdy pojawi się jakaś myśl, nie skupiaj się na niej, pozwól jej odpłynąć. Możesz sobie wyobrażać takie myśli jako przepływające obok ciebie ryby. W ten sposób powinno ci się udać wyciszyć wzburzony umysł.