Jak wyciszyć umysł?

Jeśli napięcie jest zbyt silne, by udało ci się wyciszyć i medytować, możesz poradzić sobie z natrętnymi myślami, zajmując czymś umysł. Wtedy skupi się na swoim zadaniu i nie będzie generował dręczących cię myśli. Można to zrobić na wiele sposobów. Skuteczne jest na przykład czytanie lekkiej książki o atrakcyjnej fabule. Można też oglądać filmy, kryminały albo komedie (poważny dramat psychologiczny w tej sytuacji raczej nie pomoże). Czasami udaje się opanować natrętne myśli, skupiając się na jakiejś czynności, wymagającej zaangażowania uwagi oraz dokładności, a jednocześnie sprawiającej przyjemność. Jeśli masz jakieś hobby, możesz to wykorzystać. Rysowanie, malowanie, haftowanie, odnawianie mebli, porządkowanie swoich zbiorów pomoże ci zapomnieć o tym, co cię dręczy, i wyciszyć umysł.