Jak wyciszyć umysł?

Chaosowi myśli towarzyszy niepokój emocjonalny. Jeśli nie potrafimy w tym momencie rozwiązać dręczącego nas problemu, możemy spróbować wyciszyć emocje. To spowoduje, że i umysł będzie spokojniejszy, i nie będzie się pojawiać tak wiele dręczących myśli. Aby osiągnąć taki efekt, można wykorzystać typowy trening relaksacyjny, który umożliwia rozluźnienie ciała i wyciszenie wewnętrzne. Bardzo pomocne może być pływanie (ale spokojne, w łagodnym rytmie) oraz relaksująca kąpiel z wykorzystaniem aromaterapii. Relaksujące są również ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza oparte na jodze czy tai-chi. Jeśli masz trudności z zaśnięciem, warto przed snem dokładnie wywietrzyć sypialnię, wziąć kąpiel aromatyczną albo masaż, włączyć cicho muzykę relaksacyjną, zapalić w sypialni lampę solną albo kadzidełka.