Jak zdrowo się odżywiać?

Koniecznie włącz do swojego jadłospisu owoce i warzywa. Powinno ich być co najmniej 5 porcji dziennie. Jedz kolorowo – każdy kolor to inny skład chemiczny. Zielone, żółte, czerwone, fioletowe czy pomarańczowe warzywa i owoce są źródłem bardzo cennych składników, błonnika, witamin, minerałów, przeciwutleniaczy. Dieta oparta na warzywach zapobiega chorobom cywilizacyjnym, odmładza i dodaje energii. Poza tym nie zakwasza organizmu i nie wprowadza do niego toksyn, pod warunkiem oczywiście, że spożywa się te produkty świeże albo w postaci mało przetworzonej. Jogurt owocowy „wzbogacony” konserwantami i barwnikami lepiej zastąpić garścią owoców i miseczką jogurtu naturalnego.