Jaka dieta pomaga na stres?

Kiedy organizm zalewają hormony stresu, traci on magnez, bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Magnez najlepiej wchłania się w towarzystwie wapnia oraz witaminy B6. Doskonałe źródło magnezu to kakao oraz gorzka czekolada. Warto także jeść produkty zbożowe, pestki czy orzechy oraz warzywa (fasola, groszek, bób, brukselka). Magnez znajduje się także w owocach (dzika róża, daktyle, banany, pomarańcze). W sytuacji niedoboru magnezu (charakterystycznym objawem jest drganie powieki) można go suplementować. Warto sięgnąć po preparat z dodatkiem witaminy B6, żeby magnez lepiej się wchłaniał.