Jaką kurację zastosować na bezsenność?

Aby poprawić jakość snu i uniknąć trudności z zasypianiem, trzeba zadbać o to, by organizm otrzymał w ciągu dnia odpowiednią dawkę tlenu. Pomieszczenia, w których przebywamy, należy wietrzyć, dotyczy to zwłaszcza sypialni. Warto robić ćwiczenia oddechowe, ponieważ na co dzień oddychamy zdecydowanie zbyt płytko. Ważny jest również ruch. Bezcennym i bardzo prostym lekarstwem na bezsenność jest zwykły spacer. Jeśli w natłoku obowiązków nie masz na to czasu, wyjdź wcześniej do pracy i kawałek codziennej trasy pokonaj pieszo. Dobrze jest również wykorzystać niedzielę na aktywny wypoczynek, chociażby spacer po parku, marsz z kijkami do nordic walking czy krótki wypad za miasto.