Naturalne metody leczenia depresji

Odpowiednio dobrane produkty spożywcze również mają wpływ na samopoczucie. Dzięki nim podnosi się w organizmie poziom hormonu szczęścia, serotoniny. Bardzo dobrze działają na nasz nastrój węglowodany, ale nie te proste, lecz złożone. Zatem nie szklanka coca-coli czy mleczny batonik, a raczej kanapka z ciemnego chleba, brązowy ryż albo musli. Z pewnością poprawia nastrój gorzka czekolada. Doskonałe są również banany. Warto jeść wszelkie kasze, na przykład gryczaną i jaglaną, płatki owsiane, warzywa strączkowe. Te ostatnie to doskonałe źródło witamin z grupy B, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Nie zapomnijmy też o nienasyconych kwasach tłuszczowych – w diecie powinny się znaleźć ryby oraz siemię lniane.