Odchudzaj się z głową

Mądra dieta nie polega na natychmiastowym odstawieniu wszystkiego, co niezdrowe i tuczące, ponieważ organizm musi mieć czas na przyzwyczajenie się do nowego trybu żywienia. Można jednak od początku dokonywać drobnych zmian – włączyć do diety więcej owoców i warzyw, zarówno surowych, jak i gotowanych, wieczorne przekąski zastąpić plasterkami marchewki lub jabłkiem, ciastka z kremem do kawy owsianymi ciasteczkami. Stopniowo można również odstawiać tłuszcze, a dokładniej zamieniać zwykłe tłuszcze na ich lepsze wersje: oliwę z oliwek, ryby, orzechy lub mleczko kokosowe.