Sposoby na dobry sen w ciąży

Z pewnością zdążyłaś już zauważyć, że odkąd jesteś w ciąży, o wiele częściej łapiesz się na tym, że męczy cię zgaga. To naturalne zjawisko, jednak jak dobrze wiesz sama, niezwykle uciążliwe, zwłaszcza kiedy pojawia się w nocy. Z tego też powodu musisz uważać na wszystkie produkty, które powodują zgagę, a są to najczęściej produkty wysoko przetworzone, bardzo słodkie oraz bardzo kwaśne, czyli zapewne te, na które masz właśnie ochotę. Żeby zapobiec nieprzyjemnemu paleniu w klatce piersiowej, które pojawia się właśnie wtedy, kiedy chcesz zasnąć, musisz zacząć odżywiać się zdrowo, wartościowo, ale lekko. Ta rada dotyczy zwłaszcza kolacji – nie objadaj się na około 3 – 4 godziny przed planowanym pójściem spać.