Sposoby na szybkie zasypianie

Osoby, które do późnych godzin korzystają z komputera i kładą się spać tuż po jego wyłączeniu, doświadczają wystąpienia tzw. powidoku. Obrazy, które widziało się przed zaśnięciem, nadal są widziane pod powiekami, pobudzają mózg niczym prawdziwe i powodują, że szybkie zaśnięcie jest niemożliwe, dopóki mózg się nie uspokoi. Jest to również związane z pobudzeniem nerwowym. Najlepiej godzinę przed położeniem się do łóżka wyłączyć komputer i zająć się czymś innym – posłuchać muzyki, poczytać książkę (co ułatwia zasypianie, gdyż pomaga się zrelaksować), wykonać długą wieczorną toaletę. Po takich zajęciach położenie się do łóżka będzie przyjemnością związaną z szybkim zaśnięciem.