Sposoby na zmniejszenie apetytu

Mniejsze posiłki, za to jedzone częściej pozwalają skutecznie walczyć z przesadnym apetytem. Wystarczy zamiast trzech posiłków dziennie, jedzonych w dużych odstępach czasu, zjeść pięć, oddzielając je od siebie dwoma lub trzema godzinami. Budzi to w organizmie świadomość, że nie będzie odczuwał głodu przez długi okres, więc nie potrzebuje magazynować zapasu w postaci tłuszczu do późniejszego spalania. Więcej posiłków nie oznacza mozolnego przygotowywania dań, ponieważ mogą one być niewielkie i składać się nawet z jabłka oraz owsianego batonika w ramach drugiego śniadania. Istotne jest, żeby nie zaniedbywać takiego podziału posiłków i przyzwyczaić do niego organizm. Dzięki temu reguluje się również przemianę materii oraz odciąża układ pokarmowy od trawienia dużych ilości jedzenia na raz. Tym samym umożliwia to uniknięcie chorób związanych z jelitami.Poza większą ilością posiłków, warto również pilnować zasady, że jemy tylko tyle, ile potrzebujemy, czyli po doznaniu poczucia sytości w żołądku odkładamy widelec, nawet jeżeli na talerzu pozostało jeszcze trochę produktów. W taki sposób unika się rozciągania żołądka, który z biegiem czasu domagałby się coraz większych porcji.