W jaki sposób radzić sobie z depresją?

Leżenie w łóżku i patrzenie w ścianę połączone z myśleniem o tym, jak okropnie jest na świecie, z pewnością nie pomoże w pokonaniu depresji. Aktywność fizyczna, zwłaszcza ta, która potrafi poprawić humor, jest jak najbardziej wskazana. Początkowo myśl o wyjściu na spacer lub jeździe na rowerze wydaje się nie do przekształcenia w działanie, jednak narzucenie sobie regularności i wychodzenie do parku na 30 minut dziennie potrafi przynieść efekty. Tak samo dobrze sprawdza się pływanie, jazda na rowerze, czytanie książki na świeżym powietrzu albo w ulubionym miejscu w domu, odwiedziny u przyjaciółki. Po pierwsze, zmobilizuje to do zrobienia czegoś, po drugie, poprawi stan hormonów szczęścia wytwarzanych przez przysadkę mózgową.