Advertising
Zakumaj.pl

Bieganie (16)

  • Jak ustrzec się przed skurczami mięśni?

    Skurcze mięśni potrafią być bardzo bolesne i bardzo niekomfortowe dla każdego. Niezależnie od tego, czy jest się sportowcem, czy nie trenuje się aktywnie, skurcz boli. Jeżeli zdarza się od czasu do czasu, można go znieść i zapomnieć, jednak jeśli powtarza się często, wówczas trzeba działać, znajdując przyczynę oraz lekarstwo. Czytaj więcej »

    bevent

  • Jak pozbyć się brzucha dzięki chodzeniu?

    Pozbycie się brzuszka jest bardzo ważne dla każdego, kto chce mieć ładną sylwetkę. Często jest to w zasadzie jedyny defekt figury i szukamy wtedy sposobów na pozbycie się go. Wiele osób uważa, że wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, choćby brzuszków, rozwiąże ten problem. Niestety, sprawa nie jest tak prosta. Ćwiczenia siłowe kształtują odpowiednie mięśnie, ale nie następuje redukcja tkanki tłuszczowej w wybranym miejscu. Aby mieć płaski brzuch, trzeba po prostu schudnąć, a dopiero na koniec można odpowiednimi ćwiczeniami ujędrnić mięśnie. Jednym z prostych sposobów na schudnięcie jest chodzenie. Czytaj więcej »

    kukiz

  • Jak poprawiać kondycję za pomocą chodzenia?

    Nikt nie może nas zmusić, byśmy pracowali nad naszą kondycją (o ile nie wymaga tego od nas wykonywany zawód), ale warto to robić. Osoba, która ma dobrą kondycję, jest zdrowa, odporna na infekcje, na ogół cieszy się życiem i ma dobre samopoczucie. Nie cierpi na typowe schorzenia cywilizacyjne – nie dokucza jej nadciśnienie, miażdżyca czy cukrzyca, nie ma nadwagi i jest w pełni sprawna. Dla niejednej osoby jest to niedościgłe marzenie. Tymczasem można bardzo łatwo osiągnąć taki stan, wymaga to jedynie czasu i oczywiście wytrwałości. Jedyny sposób na poprawę kondycji to ruch, a najprostszą formą aktywności fizycznej jest chodzenie. Czytaj więcej »

    ewah

  • Jak schudnąć, spacerując?

    Aby schudnąć, potrzeba tylko jednego – należy dostarczać organizmowi mniej kalorii, niż potrzebuje on zużyć. Powstaje ujemny bilans energetyczny i chudniemy. Warto pamiętać, że redukowanie ilości przyjmowanego pożywienia jest mniej skuteczne niż zwiększanie aktywności fizycznej, ponieważ kiedy ćwiczymy, nasz metabolizm przyspiesza. A najprostszą formą aktywności ruchowej jest zwykły spacer. Czytaj więcej »

    abracadabra

  • Nordic Walking – podstawowe zasady

    Nordic Walking to technika marszu przy użyciu specjalnych kijków. Wywodzi się ona z Finlandii. Powstała jako forma treningu narciarzy biegowych poza sezonem zimowym i sposób poruszania się z kijkami nieco przypomina właśnie narciarstwo biegowe. Marsze z kijkami są coraz bardziej modne – sprzęt nie jest drogi, można uprawiać je nawet w zwykłym parku, jest to dyscyplina nadająca się dla osób w różnym wieku (nawet bardzo zaawansowanym), a przeciwwskazania zdrowotne są nieliczne. Czytaj więcej »

    pyla

  • Jak bezpiecznie biegać w upale?

    Dzień bez biegania to dla niektórych osób dzień stracony. Chcą i muszą biegać, nawet jeżeli termometr wskazuje bardzo wysoką temperaturę. W takich chwilach najlepiej byłoby zaszyć się w cieniu, jednak gdy nie wchodzi to w grę i bieg ma urozmaicić dzień, można to zrobić. Trzeba jednak bardzo dokładnie przestrzegać kilku zasad, które zapewnią bezpieczeństwo w trakcie treningu. Czytaj więcej »

    franki

  • Zasady uprawiania joggingu

    Bieganie stało się ostatnimi czasy bardzo popularnym sposobem na spędzanie popołudni albo wieczorów. Niektórzy polubili je tak bardzo, że startują w maratonach oraz biegach na duże dystanse. Jednak większość biegaczy traktuje bieg jako sposób na relaks, utrzymanie zdrowia, kondycji i dobrej sylwetki. Z pewnością warto zainteresować się joggingiem, jednak nim zacznie się uprawiać go na poważnie, dobrze jest poznać podstawowe zasady. Dzięki temu uniknie się kontuzji. Czytaj więcej »

    sindi

  • Nordic walking – co warto o tym wiedzieć?

    Spacerując po parku, po plaży, a nawet po mieście, łatwo zauważyć osoby uprawiające nordic walking, czyli chód z kijkami. Od kilku lat jest to niezwykle popularny sport, który uprawiają osoby młode, w średnim wieku, jak również starsze. Zanim zakupi się kijki i rozpocznie chodzenie z nimi, konieczne jest poznanie podstawowych zasad. Czytaj więcej »

    anikkk

  • Skuteczne sposoby na lepszą kondycję

    Chociaż do aktywności fizycznej zachęca się zarówno dzieci, młodzież, jak i dorosłych, wciąż jeszcze niewiele osób decyduje się na regularne ćwiczenia. Skutkuje to tym, że wejście po schodach lub dobiegnięcie do autobusu jest prawdziwym wyzwaniem i kończy się zadyszką. Żeby tego uniknąć, warto budować swoją kondycję. Czytaj więcej »

    grabkowski

  • Jak wybrać dobre buty do biegania?

    Wielbicieli codziennego joggingu jest coraz więcej. Jest to korzystny dla zdrowia trend, lecz żeby uprawiać bieganie bez szkody dla całego ciała, zwłaszcza dla nóg, nie należy tego robić w pierwszych lepszych butach, które ma się w szafce. Warto przygotować sobie odrębne obuwie, przeznaczone tylko do biegania. Zapewni ono komfort ćwiczeń oraz ochroni przed ewentualnymi urazami. Czytaj więcej »

    lisia

  • Jaki są najważniejsze zalety biegania?

    Z roku na rok widać w parkach i na chodnikach coraz więcej amatorów biegania. Należy podziwiać każdego, kto zmobilizuje się do uprawiania tego sportu, ponieważ wbrew niektórym opiniom, że bieg niszczy kolana, jest on bardzo korzystny dla całego ciała. Czytaj więcej »

    krzyprokop

  • Jak zacząć biegać regularnie?

    Aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularna. Dzięki mediom, czasopismom, znanym trenerkom oraz sieciom siłowni i klubów fitness coraz więcej osób dba o swoje ciało. Choć mówi się, że za modą nie wolno ślepo podążać, to akurat ten trend jest bardzo pozytywny, gdyż zachęca ludzi, nie tylko tych otyłych, aby zadbać o swoją kondycję, zdrowie, a także wygląd ciała. Jedną z najbardziej popularnych, lubianych i popularnych aktywności fizycznych jest bieganie. Wiele osób zachwala nie tylko jego efekty wizualne w postaci jędrnego ciała, ale również te zdrowotne. Jeśli i ty chciałbyś zacząć biegać regularnie, ponieważ czujesz, że inny sport czy siłownia są nie dla ciebie, koniecznie przeczytaj poniższe wskazówki. One pomogą ci jeszcze raz przemyśleć swoją decyzję oraz ułożyć pierwsze plany treningowe. Powodzenia i szerokiej drogi! Czytaj więcej »

    gieka

Advertising
Advertising