5 prostych sposobów wyciszania umysłu

Bardzo skuteczną metodą osiągania wewnętrznego spokoju i wyciszenia jest trening relaksacyjny. Istotą treningu jest głębokie, spokojne oddychanie oraz rozluźnienie mięśni. Dzięki temu zmniejsza się napięcie. Trening relaksacyjny likwiduje stres, ułatwia zasypianie i leczy depresję. Trening może przeprowadzić terapeuta, można także wykorzystać gotowe nagrania.