5 prostych sposobów wyciszania umysłu

Zanurzenie się w ciepłej wodzie w czasie kąpieli działa uspokajająco. Stan relaksu można pogłębić przez odpowiednią stymulację zmysłów. Podczas kąpieli nie używa się silnego, jaskrawego światła, lecz łagodne, przyćmione, na przykład zapala się świece. Kolejny element to zapachy. Kąpiel przygotowuje się z dodatkiem olejków eterycznych o działaniu uspokajającym, można także wykorzystać świece zapachowe. Warto ustawić w łazience miseczki z płatkami kwiatów nasączonych olejkami aromatycznymi. Pobudzają one także zmysł wzroku. Płatki kwiatów można również dodać do wody. Jeśli są odpowiednie warunki, kąpieli może towarzyszyć nagranie muzyki relaksacyjnej.