5 skutecznych technik radzenia sobie ze stresem

Pod wpływem stresu silnie napinamy mięśnie naszego ciała. To napięcie pozostaje w nas, chociaż stresująca sytuacja dawno już minęła. W redukcji stresu pomóc może zlikwidowanie tych napięć. Aby rozluźnić mięśnie, możemy na przykład skorzystać z masażu albo wykonać go samemu. Można użyć jakiegoś przyrządu do masażu albo zrobić sobie masaż pod prysznicem za pomocą strumienia wody lub w kąpieli, używając szczotki lub gąbki do masażu. Bardzo skuteczne są techniki relaksacyjne, polegające na rozluźnianiu mięśni, na przykład trening autogenny według Schultza. Ćwiczenia rozciągające warto robić po obudzeniu się albo podczas przerw w pracy. W usuwaniu napięć z pewnością pomoże ci też medytacja. Relaks będzie pełniejszy, jeśli włączysz nagranie muzyki relaksacyjnej i zapalisz świece.