7 skutecznych sposobów na dobry sen

To nie przypadek, że żarówka elektryczna i tabletka nasenna pojawiły się w tym samym czasie. Jesteśmy przystosowani do spania w ciemnościach, tymczasem dziś zaśmiecamy nasze domy światłem elektrycznym. Mechanizmy sterujące naszym snem i czuwaniem nie działają w tych warunkach prawidłowo. Zadbaj koniecznie o to, by w sypialni było ciemno. Jeśli masz za oknem silną latarnię lub kolorowy neon, załóż rolety. Usuń z pokoju zbędne źródła światła, choćby telewizor. Przed snem staraj się nie używać jaskrawego światła, by ułatwić sobie zaśnięcie.