Co jadać w trakcie ciąży?

Rosnące dziecko wymaga bardzo dużo witamin, wymaga ich również matka, której ciało przechodzi w czasie ciąży wiele zmian. Warzywa dostarczają całego kompletu tych składników, dlatego nie wolno ich omijać w diecie. Codziennie przynajmniej jeden posiłek powinien zawierać dużą porcję warzyw – gotowanych albo surowych. Można je jadać także jako przekąski, zamiast ciastek i chrupek. Lepiej chrupać marchewkę lub warzywa sezonowe niż jeść produkty bez żadnych wartości odżywczych. Warto zadbać także o różnorodność warzyw i nie omijać kapusty, w której jest wiele witaminy C, ani warzyw strączkowych, które są źródłem białka równie dobrym, jak mięso.