Co zrobić, aby dobrze spać?

Bardzo często przyczyną problemów z zasypianiem jest rozchwianie rytmu dobowego. Jeśli w tygodniu śpimy za mało, bo mamy nadmiar obowiązków, nadrabiamy to w weekendy, kiedy wysypiamy się dłużej. Albo w weekend prowadzimy bujne życie towarzyskie i balujemy całą noc. Organizm nie toleruje takiego postępowania i odwdzięczy nam się bezsennością, która jeśli nie zmienimy swoich nawyków, przerodzi się w bezsenność przewlekłą, a tę trzeba będzie leczyć.