Co zrobić, aby dobrze spać?

O tym, jaka jest jakość snu, decyduje styl życia. W ciągu dnia powinniśmy dostarczyć organizmowi odpowiednią porcję ruchu oraz świeżego powietrza. Jeśli to zrobimy, z zasypianiem nie powinno być problemu. Krótki spacer, poranny jogging, ćwiczenia oddechowe czy wyjście na basen są bardziej skuteczne od tabletek nasennych. Zadbać trzeba także o dietę. Powinno być w niej jak najmniej węglowodanów prostych – białego cukru i mąki – a jak najwięcej produktów zbożowych, warzyw i owoców. Powinno się unikać wszelkich fast foodów oraz gazowanych napojów. Po południu nie należy pić kawy i mocnej herbaty ze względu na zawartość kofeiny, która działa pobudzająco. Z tych samych powodów nie należy wieczorem palić papierosów.