Co zrobić, aby szybko zasypiać?

Do snu trzeba się odpowiednio przygotować, nie wystarczy po prostu położyć się do łóżka. Jeśli popełnimy błędy, nie uda nam się zasnąć i problem gotowy. Tak więc zacząć trzeba od starannego wywietrzenia sypialni. Łóżko powinno być starannie posłane, pościel czysta i świeża, strój nocny estetyczny, wygodny, nie krępujący ruchów. Przed snem nie należy wykonywać różnych absorbujących czynności i korzystać z mocnego światła. Dobrze jest usiąść na chwilę z dobrą książką (ale nie taką, którą czyta się do rana z wypiekami na twarzy) przy łagodnym świetle albo zapalić świece zapachowe i posłuchać muzyki relaksacyjnej. Dobroczynne działanie ma aromatyczna kąpiel z dodatkiem ziół, olejków, płatków kwiatów. W zasypianiu pomocna może być medytacja – wykonujemy ją wtedy na leżąco, przygotowani do snu, a po zakończeniu medytacji (czasem nawet wcześniej) spokojnie zasypiamy.