Co zrobić, by spać lepiej?

Jeśli w ciągu dnia uda nam się znaleźć trochę czasu na aktywność fizyczną, nasz nocny sen z pewnością będzie głębszy i bardziej wartościowy. Gimnastyka poranna albo jogging to wspaniałe rozwiązanie. Można chodzić na basen, jeździć na rowerze albo zapisać się do fitness klubu. A gdy naprawdę brakuje czasu, warto wykorzystać odpowiednio przerwę w pracy. Wystarczy kilka minut, by wykonać parę ćwiczeń rozciągających. Można też przejść się na krótki spacer w czasie przerwy na lunch. Trzeba jednak pamiętać, że wyczerpujących ćwiczeń fizycznych nie należy planować przed snem – czas na nie jest około 6 – 8 godzin przed spaniem. Takie zajęcia bardzo silnie pobudzają, utrudniają zaśnięcie, a sen potem jest płytszy i mniej efektywny.