Jak bezpiecznie biegać w upale?

Wiosną lub jesienią pora biegania nie ma szczególnego znaczenia i można ją dopasować do swojej wygody. Jednak w czasie upalnych dni trzeba omijać niektóre godziny, zwłaszcza porę od 11 do 15, kiedy słońce grzeje wyjątkowo intensywnie i łatwo o udar cieplny. Jest on niebezpieczny dla zdrowia i może prowadzić nawet do śmierci. Znacznie lepszy do biegania jest poranek albo godziny późno popołudniowe, kiedy temperatura jest znacznie korzystniejsza dla ruchu oraz zdrowia.