Jak jeść więcej warzyw i owoców?

Generalnie nie powinnaś spożywać owoców po godzinie 16. Choć są to zdrowe produkty i w większości wcale nie tak bardzo kaloryczne (choć zdarzają się wyjątki), to jednak składają się w dużej mierze z cukrów. Na kolację więc powinnaś wybierać raczej tylko warzywa. Może to być sałatka z pomidorów z jogurtem naturalnym i czerwoną cebulką, wrapy z sałaty lodowej czy też papryka z serkiem wiejskim. Najważniejsze, żebyś w ostatnim posiłku ograniczyła ilość węglowodanów (chyba że jest to posiłek zjadany po treningu).