Jak kontrolować swój apetyt?

Konsumowanie zbyt obfitych i źle zbilansowanych posiłków jest niewskazane, ale istnieje wróg jeszcze bardziej niebezpieczny – jest nim podjadanie między posiłkami. Sięgamy wtedy na ogół po słodkie i słone przekąski, na ogół bardzo kaloryczne, ale mające niewiele wartości odżywczych i nie wypełniające żołądka, który nadal domaga się pożywienia. W ten sposób można wchłonąć sporo kalorii w postaci chipsów, batoników czy ciasteczek albo słodkich deserów. Łatwo przekroczyć dzienną dawkę kalorii i zacząć przybierać na wadze. Nie powinno się również jeść tylko i wyłącznie „dla towarzystwa”, kiedy ktoś częstuje czymś smacznym na przykład w pracy, a my nie jesteśmy głodni. Trzeba także uważać na przyjęciach i spotkaniach towarzyskich czy w restauracji, kiedy wszystkie potrawy wydają się atrakcyjne i smakowite, co pobudza nasz apetyt.