Jak odnaleźć motywację do działania?

Rozważ starannie zadanie, na którego wykonanie zdecydowanie nie masz ochoty, czyli brakuje ci motywacji. Co zyskasz, jeżeli się z tego zadania wywiążesz (nie narazisz się na problemy w pracy, otrzymasz premię, awansujesz, nauczysz się czegoś nowego, sprawisz radość rodzinie)? A jakie będą konsekwencje niewykonania zadania (otrzymasz naganę, nie dostaniesz premii, ominie cię awans, stracisz pracę, współmałżonek się obrazi, dziecko będzie nieszczęśliwe)? Nie zawsze skutki są tak poważne, ale bardzo często takie zestawienie „zysków i strat” może być bardzo pomocne. Przy czym motywacja w takim przypadku może być pozytywna (nauczę się czegoś nowego, zdobędę doświadczenie, zrobię coś dobrego dla innych), ale często jest negatywna (na przykład obawiamy się konsekwencji finansowych, problemów w pracy czy w domu).