Jak powinni jeść biegacze?

W diecie biegacza może znaleźć się także smakołyk, jakim jest mleko czekoladowe. Badania naukowe potwierdziły, że wypicie 1 szklanki mleka czekoladowego po treningu w skuteczny sposób dodaje energii i wspiera regenerację organizmu po wysiłku. Szczególnie dobrze wpływa on na mięśnie.Zamiast kupować takie mleko, można przygotować je samodzielnie poprzez zmieszanie 1 szklanki mleka, 2 łyżeczek kakao i 2 łyżeczek cukru brązowego. Wymieszać wszystko dokładnie i gotowe, a do tego bardzo smaczne.