Jak radzić sobie z negatywnymi myślami?

Negatywne myśli są często spowodowane także tym, że nadmiernie się czegoś obawiamy. Strach bardzo nas męczy, powoduje, że czujemy się zaszczuci, zagubieni i nie potrafimy normalnie funkcjonować. W wolnej chwili usiądź z kartką papieru i pomyśl, co najgorszego może się stać. Może boisz się śmierci kogoś bliskiego, może tego, że nie pójdzie ci na uczelni. Skup się na tym wydarzeniu, napisz do niego najgorszy z możliwych scenariuszy, a potem nie próbuj go od siebie oddalać, tylko pomyśl, czy jest coś, co pozwoli ci na tę sytuację zaradzić. Jeśli nie, musisz się na nią odpowiednio przygotować. To, że zaczniesz oswajać się ze swoim strachem, spowoduje, że czarne myśli nie będą pojawiać się tak często albo co najmniej nie będą tak intensywne.