Jak się wyciszyć, żeby łatwiej zasnąć?

Zamiast do ostatniej chwili pracować albo oglądać ekscytujący thriller w telewizji, usiądź sobie wygodnie i poczytaj książkę albo posłuchaj spokojnej muzyki. Możesz kupić sobie płytę z muzyką relaksacyjną. Włącz dyskretne światło, zapal świecę aromatyczną albo kadzidełko. Bardzo skuteczną metodą wyciszenia umysłu jest medytacja. Przy problemach ze snem pomocna może być medytacja w pozycji leżącej. Przygotuj się do snu, połóż do łóżka i wejdź w stan medytacji. Nie powinieneś mieć problemów z zaśnięciem.