Jak sobie poradzić z zimową depresją?

Zimą niski poziom serotoniny powoduje, że mamy kiepski nastrój. Zamiast podjadać słodkie przekąski, możemy zadbać o nasze samopoczucie, ćwicząc – aktywność fizyczna pobudza wytwarzanie endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Dziesięć – piętnaście minut na gimnastykę poranną, pół godziny spaceru szybkim krokiem w ciągu dnia, wyjście na basen, na siłownię czy do fitness klubu, a jeśli pogoda dopisze – na narty albo na łyżwy zmienią cię z osoby ospałej i nieszczęśliwej w energiczną i zadowoloną.