Jak ułatwić sobie zasypianie?

Przejadanie się na noc, obfite, ciężkie posiłki sprawiają, że trudno jest zasnąć. Żołądek pracuje, trawi, a przede wszystkim pojawia się nieprzyjemne uczucie ciężkości. W takim stanie trudno o spokojny sen. Nawet gdy uda się zasnąć, jest to bardzo często sen płytki i pełen nieprzyjemnych snów. Dlatego ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki, bez tłuszczów oraz sosów, a dodatkowo zjedzony 4 godziny przed położeniem się spać. Inaczej zamiast uspokajać się, organizm będzie wytwarzał energię niezbędną do trawienia.