Jak ułatwić sobie zasypianie?

Przyczyną problemów z zasypianiem bywają bardzo często nerwy. Stres dnia codziennego, praca, rodzina, zmartwienia sprawiają, że po zamknięciu oczu zamiast nie przejmować się niczym, myśli się o nieprzyjemnych zdarzeniach. Żeby rozluźnić nerwy, warto 30 minut przed zaśnięciem wypić herbatkę uspokajającą. Jest ich wiele do wyboru i są skuteczne, jednak nie jako jednorazowy napar, który uśpi od razu. Aby poczuć różnicę, należy pijać je regularnie minimum przez miesiąc. Do ziół, które szczególnie dobrze działają, należą: melisa, ziele serdecznika, waleriana, chmiel zwyczajny oraz dziurawiec.