Jak urządzić sobie drzemkę?

Aby drzemka była skuteczna, należy trzymać się pewnych zasad i dobrać jej długość tak, by efekty były jak najlepsze. Mogłoby się wydawać, że im dłużej, tym lepiej, wszak logicznie rzecz ujmując, dłuższy sen zdaje się wskazywać na dłuższy odpoczynek. Nic bardziej mylnego. Odpowiednia drzemka powinna trwać nie dłużej niż 30 minut. Najlepiej będzie, jeśli ustawisz sobie minutnik na 20 – 25 minut. Da ci to gwarancję, że nie obudzisz się rozespany i zmęczony. Dlaczego tak się dzieje? Po około 26 minutach snu twój mózg przechodzi w fazę snu głębokiego, a wybudzenie się z niego jest znacznie trudniejsze i mniej przyjemne.