Jaka dieta jest dobra na zdrowe kości?

Dieta, która zapewni zdrowe kości, nie może być uboga w ryby i owoce morza. Są one świetnym źródłem nie tylko zdrowych tłuszczów i kwasów omega-3, ale również wapnia oraz witaminy D. Z tego powodu warto jadać ryby przynajmniej 3 razy w tygodniu, w różnej postaci – grillowane, marynowane, na kanapkach jako pastę. Szczególnie wiele ważnych dla kości składników mają sardynki i łosoś.