Jaka dieta pomaga pozbyć się stresu?

Zazwyczaj o magnezie pamięta się, gdy pojawiają się skurcze kończyn lub drżąca powieka wskazuje, że brakuje go w organizmie. Jednak jego braki to również bardziej wrażliwe nerwy i tym samym większe skłonności do rozdrażnienia i zmiennych nastrojów. Magnez poprawia pracę mózgu i reguluje działanie układu nerwowego. Można go znaleźć w karzy gryczanej, żółtym serze, bananach, a przede wszystkim w orzechach różnego rodzaju, które poza magnezem zawierają przydatne tłuszcze i sprzyjają koncentracji. Dobrym sposobem na zapewnienie sobie dziennej dawki magnezu jest zjedzenie 1 kostki gorzkiej czekolady albo wypicie kakao z 1 łyżeczki gorzkiego kakao.