O czym nie zapomnieć, układając swój dzienny jadłospis?

Bardzo ważne przy układaniu jadłospisu jest to, byś zwróciła uwagę na to, ile dziennie spożywasz kalorii. Najczęściej tego nie podliczamy i nie sprawdzamy, ale choć raz warto to zrobić. Dlatego też, korzystając z bardzo rozbudowanych kalkulatorów żywności, które z znajdziesz w Internecie, podlicz, ile zjadasz w dwa dni robocze oraz w jeden dzień weekendu (czy wtedy, kiedy masz wolne). Może to być dla ciebie uciążliwe, gdyż musisz ważyć dosłownie wszystko i zapisywać każdą porcję i składnik, nawet margarynę czy masło do smarowania chleba. Potem, pod koniec dnia, kiedy już wszystkie swoje posiłki i przekąski zapiszesz na kartce, podlicz liczbę kalorii na kalkulatorze. Dzięki temu będziesz wiedziała, czy przekraczasz normę. Jeśli nie jesteś aktywna, masz siedząca pracę, a nie chcesz tyć, utrzymuj liczbę zjadanych kalorii na poziomie 1800 – 2000.