Wydaje ci się, że wcale nie jesz dużo, a jednak tracisz kontrolę nad swoją wagą? Być może winne jest podjadanie. Nawet jeśli jemy niewielkie posiłki, ogólny bilans kaloryczny może być całkiem spory. Te dodatkowe kalorie ukryły się między śniadaniem, obiadem i kolacją jako z pozoru niewinne ciasteczka, chipsy i batoniki, a także różne słodzone napoje, o których zwykle zapominamy. Dlatego warto pokonać nawyk podjadania. Będziemy zdrowsi, a waga wróci do normy. Czytaj więcej »
tygrysek
Nadmiar soli i cukru jest bardzo szkodliwy dla naszego zdrowia. Zakwaszenie organizmu, zatrzymywanie wody, przyrost wagi, utrata wapnia – to tylko przykładowe negatywne skutki spożywania tych substancji w zbyt dużych ilościach. Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebujemy pewnych ilości soli i cukru, ale są one naprawdę niewielkie, a poza tym sporo tych substancji znajduje się już w pokarmach. Jak zatem unikać soli i cukru, żeby sobie nie szkodzić? Dowiesz się tego z naszego artykułu. Czytaj więcej »
rahim
Kiedy już zdecydujemy, że będziemy prowadzili zdrowy tryb życia, staramy się przestrzegać skrupulatnie zasad, ale nie zawsze wychodzi nam to na dobre. Czasem bowiem coś tylko wydaje się zdrowe, a w rzeczywistości nam szkodzi. Które nawyki, związane ze zdrowym stylem życia, nie są bezpieczne, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
jakub
Wapń to pierwiastek, którego w naszym organizmie nie może zabraknąć. Od niego zależy stan naszego kośćca i zębów, kondycja mięśni, praca serca i układu nerwowego. Najlepiej przyswajalny jest wapń z naturalnych źródeł – czyli z nabiału oraz produktów roślinnych. Które produkty zawierają wapń, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
anusiam
Nasze ciało składa się prawie w trzech czwartych z wody i już niewielki jej niedobór, rzędu 1%, zaburza funkcjonowanie organizmu. Woda pełni wiele różnych funkcji i jest niezastąpiona. Powinniśmy jej dostarczać do organizmu sporo, przeciętnie około 2 litrów, i może się wydawać, że nie damy rady tyle wypić. Na szczęście wodę zawierają także spożywane przez nas pokarmy. Co jeść, żeby nawodnić organizm, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
annad
Kolacja to posiłek dosyć kontrowersyjny. Osobie, która chce zrzucić parę kilo, doradza się, by kolacji nie jadła. Z kolei bardzo często zanim po powrocie z pracy zrobimy zakupy i przygotujemy posiłek, jest już późno. I albo bohatersko kolacji nie jemy, albo wręcz przeciwnie, obfitą i tuż przed snem. Co powinno się jeść na kolację, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
aniolek
Zmęczenie jest stanem fizjologicznym. To odpowiedź organizmu na wysiłek, z jakim musiał się zmierzyć. Samo zmęczenie nie jest szkodliwe. Natomiast kontynuowanie pracy mimo silnego zmęczenia może mieć poważne skutki. Dlatego czasem najlepszym sposobem pokonania zmęczenia jest po prostu wypoczynek. Co jednak robić wtedy, gdy dzień pracy jeszcze się nie skończył, przed nami ważne zadania, a ogarnia nas znużenie? Jak sobie poradzić w takiej sytuacji, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
malin
Jeśli mielibyśmy powiedzieć, które orzechy są w Polsce najpopularniejsze, z pewnością większość z nas wskazałaby na pyszne orzechy włoskie. To idealny przysmak na drugie śniadanie, a także jako dodatek do wielu potraw, również tych wytrawnych. To roślina, do której często mamy nieograniczony dostęp, gdyż rośnie na naszych podwórkach lub działkach naszych dziadków. Zresztą, nawet gdyby tak nie było, jest to zdecydowanie jeden z najtańszych rodzajów orzechów i możemy go spotkać praktycznie na każdym targu oraz w większości sklepów. Sprawdź koniecznie, jakie są właściwości orzecha włoskiego, dlaczego warto go jeść oraz jak go wykorzystać w kuchni. Smacznego! Czytaj więcej »
igos
Boże Narodzenie kochamy za wiele różnych rzeczy. Mimo iż jest to święto religijne, wielu z nas traktuje je także jak święto rodzinne, dlatego też uwielbiamy je z powodu błyszczących się dekoracji, pachnącej choinki, świadomości, że możemy być wszyscy razem przy jednym stole. Uwielbiamy nastrój świąteczny, śpiewanie kolęd, ale nie ma co ukrywać, lubimy także otrzymywać prezenty oraz zajadać się smakołykami przygotowanymi przez mamy, babcie oraz ciocie. Niestety, dwa dni spędzone przy stole i okraszone majonezowymi sałatkami, smażonymi sztukami mięsa oraz ciastami z kremem nie służą naszej figurze, a tu za pięć dni sylwester. Jak sprawić, abyśmy utraciły te dwa czy trzy dodatkowe kilogramy, które przybyły nam od świątecznych pyszności? Sprawdź koniecznie! Czytaj więcej »
szunia
Wiele słyszy się o tym, iż dziennie powinniśmy spożywać pięć porcji warzyw oraz owoców. Naukowcy nie mają tu rzecz jasna na myśli zwiędłego liścia sałaty oraz kilku plastrów ogórków kiszonych dodawanych do hamburgera w barach fast-food, a pełnowartościowe porcje tych produktów. Całkiem spora część konsumentów nie wyobraża sobie jednak spożywania takiej ilości warzyw i owoców, wyobrażając sobie jednocześnie kopiaste talerze fasolki albo trzy jabłka jako deser zamiast lodów. Nic z tych rzeczy. Przeczytaj poniższy artykuł, a sam zobaczysz, iż spożywanie pięciu porcji tych produktów jest nie tylko wykonalne i zdrowe, ale przede wszystkim smaczne. Czytaj więcej »
gusztav
Kiedy podejmujemy decyzję, że trzeba zrzucić parę kilogramów, zaczynamy zazwyczaj od szukania jakiejś rewelacyjnej diety. Tymczasem rygorystyczne diety o niskim limicie kalorii są na ogół mało skuteczne. Powodują spowolnienie metabolizmu i nie udaje nam się schudnąć tyle, ile zamierzaliśmy. Poza tym na skutek niewłaściwego zbilansowania diety odchudzającej w organizmie powstają różne niedobory. Często także spadek wagi spowodowany jest odwodnieniem organizmu, a nie redukcją tkanki tłuszczowej. Po odstawieniu diety rzucamy się na jedzenie – a na efekty długo czekać nie trzeba. Skoro diety są mało skuteczne, czy można odchudzać się bez nich? Jak się odchudzić bez diety, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »
cineczek
Aby spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, konieczny jest ujemny bilans kaloryczny. Wydaje się to bardzo proste – energii dostarczanej z pożywieniem ma być mniej, niż organizm potrzebuje. Wiele osób stosuje w związku z tym restrykcyjne diety o bardzo niskim bilansie kalorycznym, ale efekty odchudzania nie są zadowalające. Dlaczego waga nie spada, mimo że dostarczamy tak mało kalorii? Ponieważ kiedy za mało jemy, zwalnia nasz metabolizm – organizm zaczyna oszczędzać. Tak więc jeśli chcemy osiągnąć cel, jakim jest spadek wagi, musimy skupić się nie na zmniejszeniu liczby dostarczonych kalorii, a na przyspieszeniu przemiany materii. Wtedy spalanie się zwiększy i schudniemy. Czytaj więcej »
travail
susanah
prybcia
kondit
