Jak dzięki relaksacji pokonać stres?

Bardzo popularną techniką jest relaksacja Jacobsona. Polega ona na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii ciała. Każdą część ciała napina się 2 – 3 razy na około 5 sekund. Po napięciu mięśni należy je rozluźnić, by odczuć różnicę między stanem rozluźnienia i napięcia.