Jak jadać, aby mieć zdrową cerę?

Skórze potrzebne są przeciwutleniacze, więc trzeba dostarczać ich jak najwięcej. Jednym z ważniejszych jest witamina C, która wpływa na regenerację komórek organizmu i tym samym hamuje pojawianie się zmarszczek. Ze względu na to, że organizm jej nie magazynuje, trzeba ją stale dostarczać. W tym celu do diety trzeba włączyć produkty z dużą ilością witaminy C. Najlepiej sprawdzają się czarne porzeczki, cytryna, czerwona papryka, kiwi, mandarynki. Dodatkową zaletą witaminy C jest wpływanie na produkcję kolagenu, który jest niezbędny zarówno do poprawiania elastyczności kości, jak i stawów. Poprawia się również koloryt cery, a wypryski szybciej znikają.