Jak jadać, aby mieć zdrową cerę?

Poza witaminami, bez których skóra nie może się obyć, potrzebne są jej jeszcze inne elementy, w tym kwasy omega-3 i omega-6. Najwięcej tego rodzaju kwasów znajduje się w rybach morskich, które powinny pojawiać się w jadłospisie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Lepiej dbać przy tym o ich jakość, ponieważ im tańsza ryba, tym więcej nieczystości może zawierać. Innym ważnym dla skóry składnikiem jest likopen. Jego brak wiąże się z szybkim starzeniem się skóry oraz jej suchością. Aby uodpornić jego zapas, należy jeść więcej czerwonych owoców, przede wszystkim arbuzów oraz grejpfrutów.