Jak łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów?

Robiąc zakupy, patrz, co wkładasz do koszyka. Zwracaj uwagę na etykiety produktów. Wybieraj takie, które mają obniżoną wartość tłuszczu i niewielki poziom cukru. W kwestii jedzenia owoców należy zachować ostrożność. Zawierają bowiem szybko wchłaniane przez organizm cukry proste, które wzmagają apetyt i doprowadzają do odkładania się tłuszczu. Jedz owoce o niskim indeksie glikemicznym: porzeczki, maliny, truskawki, wiśnie, morele, pomarańcze, brzoskwinie, śliwki, jabłka. Przy jedzeniu owoców ze średnim indeksem glikemicznym – winogrona, kiwi, ananasy – zachowaj umiar. Te o wysokim indeksie – dojrzałe banany, melony i arbuzy – jeśli walczysz z nadwagą, powinieneś jeść najrzadziej.