Jak odzyskać równowagę psychiczną – techniki relaksacyjne

Muzyka jest kojącym lekarstwem dla naszej duszy i ciała. Wybierz taką, która napełni Cię pozytywnymi doznaniami. Dla relaksu najlepsze są odgłosy natury: szelest liści, szum wody i świergot ptaków. Muzyki relaksacyjnej nie słuchaj zbyt głośno, potrzebujesz wyciszenia. Każdy głośny dźwięk będzie działał na Ciebie stresująco. Przyjmij najwygodniejszą dla siebie pozycję i skup się na muzyce, pozwoli Ci to na odrzucenie codziennych trosk. Pobudzaj swoją wyobraźnię, kreuj w myślach cieszące Cię obrazy. Śledź rytm i melodię muzyki, by ułatwić sobie odprężenie. Zaspokajaj swoje psychiczne potrzeby dźwiękami płynącej muzyki. Skoncentruj się na swoim ciele, a miejsca najbardziej spięte postaraj się rozluźnić. Pamiętaj o równym i głębokim oddechu.