Jak odzyskać równowagę psychiczną – techniki relaksacyjne

Aby wykorzystać oddech w technice relaksacyjnej, należy go pogłębić. Jesteśmy przyzwyczajeni do płytkiego oddechu, używając jedynie klatki piersiowej. Żeby ukoić swoje ciało oddechem, należy użyć w tym celu przepony. Wykonaj następujące ćwiczenie relaksacyjne:
* Usiądź wygodnie, stopy oprzyj na podłodze.
* Rób wdechy i wydechy nosem. Podczas wdechu klatka piersiowa wraz z brzuchem musi się unosić, przy wydechu opadać.
* Zrób 20 wdechów, co piąty musi być pogłębiony.