Jak się oprzeć podjadaniu?

Pierwszym krokiem do wyeliminowania podjadania są regularne posiłki. Zazwyczaj zaleca się 4 – 5 zbilansowanych posiłków dziennie, spożywanych mniej więcej o tej samej porze. Dlaczego jest to takie ważne? W ten sposób przyzwyczaisz swój organizm do regularnych odstępów między posiłkami i zmniejszysz szansę na pojawienie się uczucia głodu. Trzeba także pamiętać, że uczucie głodu zależy od poziomu glukozy w krwi – gdy poziom ten spada, zaczyna nam się chcieć jeść. Dlatego też warto sprawdzać indeks glikemiczny danego węglowodanu (IG). Najlepiej wybierać produkty o niskim indeksie, wtedy poziom cukru po posiłku będzie rósł znacznie wolniej i uczucie sytości będzie się dłużej utrzymywać.