Jak ułatwić sobie zasypianie?

Organizm lubi regularność. W jedzeniu, w zachowaniu, w spełnianiu podstawowych potrzeb, w tym w spaniu. Nie oznacza to, że trzeba pójść spać o godzinie 22 i wstać o godzinie 6. Tryb snu powinien być przystosowany do codziennych zadań, własnego zegara biologicznego oraz potrzeb, ponieważ nie każdy potrzebuje tyle samo snu. Mitem jest twierdzenie, że każda osoba musi spać 8 godzin dziennie. Dla jednych jest to idealny czas, inni czuliby się fatalnie. Biorąc pod uwagę wszystkie te elementy, należy ustalić sobie godzinę, o której idzie się do łóżka, przykrywa kołdrą i śpi. Organizm przyuczony do stałej pory zacznie robić się senny, gdy będzie ona nadchodziła. Dzięki temu nie będzie trzeba spędzać godzin na próbach zaśnięcia, lecz zaśnie się od razu.